Planlı taşınmalar bile stres, kaygı ve içsel yön kaybına neden olabilir. Size adım adım destek olmak için buradayız.
Kaygıdan kimlik değişimlerine kadar — seanslar bağlamınıza, hedeflerinize ve hızınıza göre uyarlanır.
Destek + araçlar: size farkındalık, yapı ve daha fazla kontrol hissi sağlayan pratik stratejiler sunar.
“Artık orada değilim — ama tamamen burada da değilim”
“Kimseyi tanımıyorum, ve sıfırdan başlamak zor”
“Her şeyi yeniden kuruyorum — ve bu süreçte kendimin bazı parçalarını kaybediyorum”
“Her şey çok hızlı oldu… ama içimde hâlâ boşluk var”
“Herkesin uyum sürecinin yükünü ben taşıyorum — ve bu çok ağır”
“Güçlü kalmaya çalışıyorum, ama kaygı gitmiyor”
“Bunu birlikte yaşıyoruz — yine de her birimiz yalnız başına mücadele ediyor”
“Herkesle ilgileniyorum… peki benimle kim ilgileniyor?”
“Her şeyi bir arada tutuyorum — ama bunun bedelini ödüyorum”
“Zorlandığımı itiraf etmek başarısızlık gibi geliyor”
“Kimse benim tükenmeye ne kadar yakın olduğumu görmüyor”
“Kendime yavaşlamaya izin vermiyorum”
Taşınma stresini yaşayan expatlar için tasarlanmış çevrimiçi seanslar. Bire bir formatta, zaman diliminize göre ayrı ayrı planlanır. Dünya çapında, Rusça olarak sunulur. Zoom, Google Meet, WhatsApp veya Telegram üzerinden gerçekleştirilir.
Tek seans: €50. 5 seanslık paket: €225 (€25 tasarruf) — daha derin ve kalıcı ilerleme için.
Tüm seanslar sıkı etik ve yasal gizlilik standartlarına uygun şekilde yürütülür. Kişisel alanınız tamamen korunur — gizlilik önceliğimizdir.
Daha dengeli hissedeceksiniz — daha az kaygı, daha düzenli uyku ve günlük yaşamda daha fazla denge ile. Terapi kimliğinizi yeniden inşa etmenize, yeni çevrenize nazikçe uyum sağlamanıza ve bu süreçte kendinizle bağlantıda kalmanıza yardımcı olur.
Uluslararası deneyime sahip klinik psikolog
Taşınma, kimlik ve yaşam geçişlerine odaklanır
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), EMDR ve psikodinamik terapi sertifikasına sahip
Rusya'nın önde gelen psikanalitik kurumlarında eğitim gördü
Ulusal psikoterapi derneği üyesi
Doğrulanmış eğitim ve sertifikaları görün
Duygusal gelişim için içgörüler, düşünceler ve araçlarla güncel kalın
Kaygı, uyum ve kendine destek konularında kısa, pratik videolar izleyin
Sertifikalar & diplomalar
TikTok
Böyle bir desteğe ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?
Taşınmadan sonra sürekli kaygı, yönelim bozukluğu, uyku sorunları, ilişkilerde gerilim veya duygusal tükenmişlik hissediyorsanız — bu destek tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
Durumunuz için nasıl işlediğini sorun
Sorunuzu herhangi bir dilde yazın, birkaç dakika içinde ayrıntılı bir yanıt alın
Sorunuzu herhangi bir dilde yazın, birkaç dakika içinde ayrıntılı bir yanıt alın
Taşınma yolculuğunuza özel psikolojik destek sunuyoruz. Duygusal denge ve kültüre uyumdan kimlik yeniden inşası ve içsel dayanıklılığa kadar — değişimi özenle, netlikle ve geçiş sırasında kaybolmuş hissetmeden atlatmanıza yardımcı oluruz.
Sorunuzu herhangi bir dilde yazın, birkaç dakika içinde ayrıntılı bir yanıt alın
Yeni bir ülkeye yerleşmek hayatınızı değiştirebilecek bir macera olabilir — ancak aynı zamanda derinden sarsıcı bir deneyim de olabilir. Expatlar sıklıkla kariyer gelişimi, özgürlük veya güvenlik gibi olumlu nedenlerle bu adımı atsa da, yabancı bir ortama uyum sağlamanın duygusal yükü çoğu zaman hafife alınır. Dil engelleri, topluluk kaybı, kültürel uyumsuzluk ve kimlikteki değişimler stres, anksiyete ve hatta depresyonu tetikleyebilir. Bu yüzden expatlar için psikolojik destek bir lüks değil — sağlıklı uyumun vazgeçilmez bir parçasıdır.
Tatil seyahatlerinden farklı olarak, uzun vadeli yerleşme sıfırdan yeni bir hayat kurmayı gerektirir — çoğu zaman alışık olduğunuz sosyal güvenlik ağı olmadan. Bu dönem görünmez baskılarla doludur: içsel çatışmalar, suçluluk duygusu, yalnızlık ve çevreniz değişirken duygusal istikrarı koruma zorluğu. Tek başınıza, partnerinizle ya da ailenizle taşınmış olun, expatlar için terapi değişimi işlemenize, iç denginizi yeniden bulmanıza ve hikayenizin kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilecek bir demirbaş olabilir.
Her expat deneyimi benzersizdir, fakat birçok kişi geçiş sürecinde benzer duygusal, psikolojik ve pratik zorluklarla karşılaşır. Bunları erken fark etmek uzun vadeli tükenmişlik veya duygusal hissizlikten kaçınmaya yardımcı olabilir:
Yüksek işlevli bireyler — girişimciler, yatırımcılar, dijital göçebeler — bile duygusal aşırı yüklenme yaşayabilir. Performans yüksek kaldığı halde iç kaynaklar tükeniyorsa, yurt dışında terapi güvenli, yargılamayan bir alan sunarak yeniden dengelemenize yardımcı olur.
Expatlar için psikolojik destek dostça sohbetlerin ötesine geçer. İçsel ve dışsal geçişleri yönetmek için yapılandırılmış, profesyonel bir çerçeve sunar. Eğitimli bir terapistle konuşmak, yalnızca duyguları açığa çıkarmaya yardımcı olmakla kalmaz; davranışsal kalıpları tanımayı, yas veya suçluluk süreçlerini işlemenizi ve sürdürülebilir başa çıkma stratejileri geliştirmenizi sağlar.
Expatlar için sıkça hedeflenen terapötik amaçlar genellikle şunlardır:
Taşınma krizi, kimlik kayması yaşıyor olun ya da sadece düşünmek ve gelişmek için bir alana ihtiyaç duyun — expatlar için terapi ilerlemenize netlik ve özenle yardımcı olacak sağlam araçlar sunar.
Expat terapi esnek ve sınırlar ötesi erişilebilir olacak şekilde tasarlanmıştır. Çoğu seans Zoom, Google Meet veya WhatsApp gibi güvenli platformlar üzerinden çevrimiçi gerçekleşir. Zaman diliminize ve konforunuza uygun formatta, dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.
Seanslar genellikle ana dilinizde — sıkça Rusça veya İngilizce — sunulur ve sizin hızınıza, sınırlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlanır. Hazırlık gerekmemektedir. İlk toplantı nazik bir tanışma niteliğindedir; sorularınızı sorabileceğiniz, bağlamınızı paylaşabileceğiniz ve bunun sizin için uygun destek modeli olup olmadığını belirleyebileceğiniz bir seanstır.
Gizlilik her seansın merkezindedir. Mahremiyetiniz uluslararası etik yönergeler kapsamında tamamen korunur; hiçbir şey kaydedilmez veya paylaşılmaz. Terapi, yargılamadan veya zorlamadan zor konuları bile keşfedebileceğiniz güvenli, profesyonel bir alandır.
Yurt dışında psikolojik destek ararken, expat deneyimine aşina bir terapist seçmek önemlidir. İdeal olarak uzmanınız klinik eğitimle birlikte kültürlerarası geçişleri kişisel olarak anlamış olmalıdır.
VelesClub Int. olarak, uzmanlaştıkları alanlar şunlar olan lisanslı profesyonellerle iş birliği yapıyoruz:
Bireysel seansları €50 karşılığında veya 5 seanslık paketleri €225 (%10 indirim) olarak sunuyoruz. Odak, duygusal yansımayı net psikolojik araçlarla bütünleştiren pratik, şefkatli destektir.
Expats terapisi, taşınmanın yol açtığı çeşitli duygusal zorlukları ele almak için kanıta dayalı yöntemlerin bir kombinasyonunu kullanır. Terapistin yaklaşımına ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, seanslarda olumsuz düşünce kalıplarını yönetmek için bilişsel-davranışçı terapi (CBT) öğeleri, daha derin duygusal kökleri keşfetmek için psikodinamik teknikler veya travmayla çalışmak için EMDR yer alabilir. Farkındalık temelli uygulamalar, günlük tutma yönlendirmeleri ve duygu düzenleme araçları müşterilerin anda kalmasına ve kendilerinin daha farkında olmasına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır.
Terapistler ayrıca günlük rutinler kurmanızda, duygusal tetikleyicileri tanımlamanızda ve yeni çevredeki amaç ve aidiyet duygunuzu yeniden tanımlamanızda rehberlik edebilir. Bu araçlar yalnızca “kriz modu” için değildir — uzun vadeli dayanıklılık ve öz-farkındalık için değerlidir.
Taşınmada en çok göz ardı edilen zorluklardan biri sosyal veya mesleki statü kaybıdır. Ev ülkenizde saygı duyulan bir uzman, iş sahibi veya lider olabilirsiniz — ancak yurt dışında görünmez veya değersiz hissedebilirsiniz. Bu değişim, kimliğiniz başarı veya tanınmaya bağlıysa özsaygınızı derinden etkileyebilir.
Terapi bu kimlik şoklarını açığa çıkarmanıza, özdeğeri dış onaydan bağımsız hale getirecek şekilde yeniden çerçevelemenize ve başarının kendi şartlarınıza göre yeniden tanımlanmasında size destek olur. Amaç eski halinize “geri dönmek” değil — geçmişinizi şimdiki evrilen benliğinizle bütünleştirmektir.
Taşınma yalnızca bireyleri değil, tüm aile sistemlerini etkiler. Çocuklar, partnerler ve hatta evcil hayvanlar her biri kendi duygusal ritminde uyum sağlar. Uyumsuz beklentiler, rol gerilimi ve ebeveynlik stresi taşınmış hanelerde yaygındır.
Expat aile terapisi, her üyenin duyulduğunu ve desteklendiğini hissetmesini sağlayarak bu dinamikleri ele alır. Ebeveynler için odak genellikle duygusal düzenleme ve istikrarlı bir ortam yaratmak üzerinedir. Çiftler içinse iletişim, sınırlar ve yabancı bir bağlamda ortak karar alma araçları sıkça kullanılır. Bir kişi üzerinde çalıştığında tüm sistem bundan fayda görür.
Terapi kısa vadeli rahatlama sağlarken, daha derin faydaları zamanla ortaya çıkar. Düzenli duygusal destek öz-farkındalığı, dayanıklılığı ve ilişki kalitesini artırır. Expatlar, kimlik geçişlerini çözülme olarak değil — birer atılım olarak işlemesine izin verebilir.
Müşteriler genellikle belirsizlikle başa çıkma yeteneklerinin arttığını, duygusal okuryazarlıklarının geliştiğini ve değerleriyle yeniden bağlantı kurduklarını bildirir. Yıllar sonra bile terapi güvenli bir demirbaş olmaya devam eder — yurtdışında düşünmenize, büyümenize ve hayatınıza daha fazla güven ve huzurla devam etmenize yardımcı olur.
Taşınma sadece lojistik değil — duygusal bir sıfırlamadır. Kendinizi güçlü hissedebilirsiniz, ama yorgun. Minnettar ama içten boş. Bağımsız ama yalnız. Terapi bu çelişkileri aydınlığa çıkarır ve sizi zorlayarak değil, özenle duraklayarak yeniden merkezlemenize olanak tanır.
Her şey paramparça olana kadar beklemek zorunda değilsiniz. Destek şimdi mevcut — yurt dışında hayatınızı yeniden kurarken görülmüş, duyulmuş ve desteklenmiş hissetmenize yardımcı olmak için.
Bugün bir seans ayırtın veya duygusal zemininizi sağlamlaştırmak ve anksiyeteyi azaltmak için ücretsiz taşınma rehberlerimizi indirin.
